🧐 強くお勧めします: スティーブン・バートレットによるピーター・アティアとのインタビューで、長寿、運動、メンタルヘルスと再びつながりましょう! 読後のメモは次のとおりです。 朝2時間かけて、スティーブン・バートレットによるピーター・アティア博士とのインタビューを見ました。 ピーター・アティアを知らない場合は、Youtubeにアクセスして彼のコンテンツを検索できます。 アッティアの核となるのは、「メディシン3.0」の枠組みを提案することです。 この枠組みは、もはや「病気を治療し、人々を救う」(医学 2.0)だけに焦点を当てるのではなく、運動、食事、モニタリング、メンタルヘルス管理などの手段を通じて老化を遅らせ、慢性疾患を予防するために数十年前に介入します。 予防は治療よりも優れています! このインタビューはとても興味深いです - 1️⃣単に寿命を延ばすだけでは意味がなく、健康寿命が鍵となります。 2️⃣ 治療よりも予防が重要です。 フィットネス、食事、睡眠、モニタリングに重点を置き、病気が発生する前のリスクを軽減します。 3️⃣運動不足は、早期死亡のリスクを170%+増加させます。 有酸素運動と筋力トレーニングは最高の「生命保険」です。 4️⃣喫煙や肥満に匹敵する慢性的なストレス、うつ病、孤独の危険性。 5️⃣ 真の長寿とは、家族の心に健康で前向きな思い出を残すことです。 アティアがインタビューで公然と認め、自己不信、完璧主義、長期的な不安、うつ病など、育ちながら経験した心理的トラウマや精神的苦痛をお勧めする。 彼は、内なる不安から「逃れる」ために、極端なトレーニング、仕事、コントロールを使用しました。 家族や人間関係におけるこれらの問題に悩まされ、子供たちやパートナーにも深い影響を与えたと語った。 彼は、セラピー、自己認識、反省を通じて、徐々にこれらの痛みに直面した経緯を語ります。 ...