🧐強烈推薦：Steven Bartlett 對 Peter Attia 的訪談，讓我重新理解長壽、運動與心理健康！ 這是我的讀後筆記—— 上午花了兩個小時看完了這個 Steven Bartlett 對Peter Attia 博士的訪談！ 不瞭解 Peter Attia 可以去 Youtube 搜下他的內容，強烈推薦一下！Attia最核心的就是提出“Medicine 3.0”框架， 這個框架不再只關注“治病救人”（Medicine 2.0），而是提前數十年干預，通過運動、飲食、監測、心理健康管理等手段延緩衰老、預防慢性病。 預防大於治療！ 這個訪談很有意思—— 1️⃣單純延長壽命沒意義，健康壽命才是關鍵。 2️⃣預防重於治療。重視體能、飲食、睡眠和監測，在疾病發生前降低風險。 3️⃣缺乏運動讓早逝風險提升 170%+。心肺和力量訓練是最好的“壽險”。 4️⃣慢性壓力、抑鬱和孤獨的危害，堪比吸菸和肥胖。 5️⃣真正的長壽，是在家人心中留下健康積極的記憶。 我比較推薦採訪裡面聊到的，Attia 公開承認的，自己成長過程和成年後經歷過的心理創傷與情緒困擾：包括自我懷疑、完美主義、長期的焦慮和抑鬱。 他曾經用極端訓練、工作和控制來“逃避”內心的不安。他講到自己如何在家庭、個人關係中被這些問題困擾，甚至對孩子與伴侶的影響也很深。 他談到後來通過 心理治療（therapy）、自我覺察和反思，才逐漸面對這些痛苦。 ...