En tant que personne qui a perdu du poids et s'est mise en forme sans médicaments, je pense que vous devriez commencer par l'entraînement en force avant toute autre chose. Cela commence à transformer la graisse en muscle avant de vous soucier de votre alimentation. Votre vie entière devient plus facile et vous vous sentez mieux. Vous commencerez naturellement à manger plus sainement.