QUY TẮC 10.000 BƯỚC LÀ MỘT LỜI DỐI TRÁ - 7.000 BƯỚC LÀ ĐỦ Mục tiêu 10.000 bước kỳ diệu đó? Hoàn toàn là một huyền thoại tiếp thị từ một quảng cáo máy đo bước chân Nhật Bản vào những năm 1960. Khoa học cuối cùng đã theo kịp - và nó nói rằng hãy thư giãn. Một nghiên cứu toàn cầu lớn vừa được công bố: 7.000 bước mỗi ngày là đủ để tăng cường sức mạnh não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim, chứng mất trí nhớ và trầm cảm. Hơn 160.000 người đã được nghiên cứu. Kết luận? Bạn không cần phải đi bộ như một cỗ máy thể dục để sống sót. Quên đi cảm giác tội lỗi - 7.000 bước là tiêu chuẩn vàng mới, và đúng vậy, những bước đi hàng ngày của bạn thực sự được tính.