良好目标的标准： (1) 可操作性：你可以分解出一部分，并以可衡量的方式更接近目标 (2) 有回报：做成这件事后你会为自己感到骄傲 (3) 具体明确：“我希望在三月之前减掉10磅”或“我想在三月之前体重达到220磅” @misraetel