良好目標的標準： (1) 可行性：你可以分解一部分，並以可衡量的方式更接近目標 (2) 獎勵性：做成某件事後，你會為自己感到驕傲 (3) 具體明確：“我希望在三月前減掉10磅”或“我想在三月前體重達到220磅” @misraetel