Siedzenie przez cały dzień cię zabija. Większość prac biurowych jest siedząca, ale twoje ciało zostało stworzone do ruchu. Samo chodzenie lub bieganie, aby osiągnąć 10 000 kroków dziennie, może zrobić różnicę.  Jedno badanie wykazało, że osoby, które ćwiczyły przez 12,5 godziny w tygodniu (czyli nieco ponad godzinę dziennie), zmniejszyły ryzyko śmierci o 42%.