شارك نصيحة صغيرة لتخفيف القلق أي إخراج قطعة من الورق وكتابة كل نقاط القلق الخاصة بك بعد الكتابة ، قم بتقييم ما إذا كان يمكن حلها مباشرة بعد كل نقطة تجعلك قلقا إذا كان من الممكن حلها على الفور ، فاكتب ما يجب القيام به مباشرة في النهاية ، ثم قم بإدراج الأشياء التي يجب القيام بها كأولوية إذا لم يكن من الممكن حلها على المدى القصير ، فاتركه وشأنه تذكر أن المصدر الأساسي للقلق لم يتم حله