Podělte se o malý tip pro úlevu od úzkosti To znamená vzít si kus papíru a zapsat si všechny své úzkostné body Po napsání zhodnoťte, zda jej lze vyřešit ihned po každém bodu, který ve vás vyvolává úzkost Pokud to lze vyřešit okamžitě, napište si, co by se mělo udělat přímo na konec, a pak si věci, které je třeba udělat jako prioritu, vypsejte Pokud to nelze vyřešit v krátkodobém horizontu, nechte ho na pokoji Pamatujte, že hlavní zdroj úzkosti je nevyřešený