Jak se dostat z deprese za pouhý 1 týden? > jeden den půstu/vykládky a nedělat nic (jen spát, chodit, jíst) > si do poznámek zapište vše, co vás trápí, tím uvolníte svou psychiku > si vytvořit seznam úkolů na příštích 7 dní a rozdělit ho podle priorit > odstranit 80 % úkolů, které nejsou důležité, ale nutíte se do nich > začít den sprchou a procházkou, ale co je důležité, bez sociálních médií a gadgetů > rozdělit svůj rozvrh na pracovní dobu a dobu odpočinku > minimálně 8 hodin spánku, 10 tisíc kroků, správnou výživu a 1,5–3 l vody > odstranit nepotřebné kanály nebo chaty a vypnout oznámení v aplikacích > se vyhnout perfekcionismu, nic není dokonalé, stačí to dělat "dobře" > nepožadujte okamžité výsledky, jen se snažte dostat z depresivního stavu > večer nepracujete, vyhraďte si tento čas na odpočinek, rodinu nebo svou přítelkyni > se nesnažte svůj stav skrývat, protože to ho jen zhorší > si zakazovat urážet se, zapomeňte na věci jako "jsem lůzr" > najděte a upřednostněte úkoly, které vám přinášejí radost, udělejte je jako první Tyto tipy jsou zaměřeny na návrat dopaminu do normálu obnovte svůj rutinní a denní režim, přestaňte myslet na věci navíc a zapište si je V tomto stavu je to opravdu těžké, ale je možné se z toho dostat A nejdůležitější je udělat první akci, to je to, co vás rozptýlí Místo toho, abyste se stresovali, dělejte to, co vás baví Časem to přinese výsledky, i když to není "trendy nika" vaše duševní zdraví je důležitější než peníze, pamatujte na to Lidé > peníze duševní zdraví = úžasní lidé Úžasní lidé = pozitivní vibrace Zůstaňte soustředění.