¿Cómo salir de la depresión en solo 1 semana? > hacer un día de ayuno/descarga y no hacer nada (solo dormir, caminar, comer) > anota en notas todo lo que te molesta, esto descargará tu psique > hacer una lista de tareas pendientes para los próximos 7 días, dividiéndola por prioridad > eliminar el 80% de las tareas que no son importantes pero que te obligas a hacer > comenzar el día con una ducha y un paseo, pero lo más importante, sin redes sociales ni dispositivos > divide tu horario en tiempo de trabajo y tiempo de descanso > mínimo 8 horas de sueño, 10k pasos, nutrición adecuada y 1,5-3 litros de agua > eliminar canales o chats innecesarios y desactivar las notificaciones en las aplicaciones > evitar el perfeccionismo, nada es perfecto, basta con hacerlo "bien" > no exijas resultados instantáneos, solo trata de salir del estado depresivo > no trabajes por la noche, reserva este tiempo para relajarte, la familia o tu novia > no intentes ocultar tu estado, porque eso solo lo empeorará > prohíbas insultarte, olvida cosas como "soy un perdedor" > encontrar y priorizar las tareas que te traen alegría, hazlas primero Estos consejos se centran en devolver la dopamina a la normalidad Restaura tu rutina y horario diario, deja de pensar en cosas adicionales y escríbelo En este estado es realmente difícil, pero es posible salir Y lo más importante es tomar la primera acción, eso es lo que te distraerá En lugar de estresarte, haz lo que te gusta Con el tiempo, esto traerá resultados, incluso si no es un "nicho de moda" Tu salud mental es más importante que el dinero, recuerda que personas > dinero salud mental = personas increíbles gente increíble = vibraciones positivas Mantente enfocado.