Làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm chỉ trong 1 tuần? > thực hiện một ngày nhịn ăn/giải phóng và không làm gì (chỉ ngủ, đi bộ, ăn) > ghi lại trong ghi chú mọi thứ làm phiền bạn, điều này sẽ giúp giải tỏa tâm lý của bạn > lập danh sách việc cần làm cho 7 ngày tới, phân chia theo mức độ ưu tiên > loại bỏ 80% các nhiệm vụ không quan trọng nhưng bạn ép buộc bản thân phải làm > bắt đầu ngày mới với một buổi tắm và đi bộ, nhưng quan trọng là không có mạng xã hội và thiết bị điện tử > chia lịch trình của bạn thành thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi > tối thiểu 8 giờ ngủ, 10k bước, dinh dưỡng hợp lý và 1.5–3L nước > xóa các kênh hoặc nhóm không cần thiết và tắt thông báo trong các ứng dụng > tránh chủ nghĩa hoàn hảo, không có gì là hoàn hảo, chỉ cần làm "tốt" là đủ > đừng đòi hỏi kết quả ngay lập tức, chỉ cần cố gắng thoát khỏi trạng thái trầm cảm > đừng làm việc vào buổi tối, dành thời gian này cho việc thư giãn, gia đình hoặc bạn gái của bạn > đừng cố gắng che giấu trạng thái của bạn, vì điều đó chỉ làm mọi thứ tồi tệ hơn > cấm bản thân xúc phạm chính mình, quên những điều như "Tôi là kẻ thất bại" > tìm và ưu tiên những nhiệm vụ mang lại niềm vui cho bạn, làm chúng trước tiên những mẹo này tập trung vào việc đưa dopamine của bạn trở lại bình thường khôi phục thói quen và lịch trình hàng ngày của bạn, ngừng nghĩ về những thứ không cần thiết và ghi lại chúng trong trạng thái này thật sự khó khăn, nhưng có thể thoát ra và điều quan trọng nhất là thực hiện hành động đầu tiên, đó là điều sẽ làm bạn phân tâm thay vì căng thẳng bản thân, hãy làm những gì bạn thích theo thời gian, điều này sẽ mang lại kết quả, ngay cả khi nó không phải là "ngách thịnh hành" sức khỏe tâm thần của bạn quan trọng hơn tiền bạc, hãy nhớ điều đó con người > tiền bạc sức khỏe tâm thần = những người tuyệt vời những người tuyệt vời = năng lượng tích cực hãy giữ sự tập trung.