Как выйти из депрессии всего за 1 неделю? > проведите один день голодания/разгрузки и ничего не делайте (просто спите, гуляйте, ешьте) > запишите в заметках все, что вас беспокоит, это разгрузит вашу психику > составьте список дел на следующие 7 дней, разбив его по приоритетам > уберите 80% задач, которые не важны, но вы заставляете себя делать > начните день с душа и прогулки, но главное, без социальных сетей и гаджетов > разбейте свой график на рабочее время и время отдыха > минимум 8 часов сна, 10 тысяч шагов, правильное питание и 1,5–3 литра воды > удалите ненужные каналы или чаты и отключите уведомления в приложениях > избегайте перфекционизма, ничего не идеально, достаточно делать "хорошо" > не требуйте мгновенных результатов, просто постарайтесь выйти из депрессивного состояния > не работайте вечером, отведите это время для отдыха, семьи или своей девушки > не пытайтесь скрыть свое состояние, потому что это только усугубит ситуацию > запретите себе оскорблять себя, забудьте такие вещи, как "Я неудачник" > найдите и приоритизируйте задачи, которые приносят вам радость, делайте их в первую очередь эти советы направлены на восстановление вашего дофамина до нормы восстановите свой распорядок и ежедневный график, перестаньте думать о лишнем и запишите это в таком состоянии действительно трудно, но выйти возможно и самое главное — сделать первый шаг, это отвлечет вас вместо того чтобы нервничать, делайте то, что вам нравится со временем это принесет результаты, даже если это не "трендовая ниша" ваше психическое здоровье важнее денег, помните об этом люди > деньги психическое здоровье = классные люди классные люди = позитивные вибрации оставайтесь сосредоточенными.