¿Cómo salir de la depresión en solo 1 semana? > haz un día de ayuno/desintoxicación y no hagas nada (solo duerme, camina, come) > escribe en notas todo lo que te molesta, esto descargará tu psique > haz una lista de tareas para los próximos 7 días, desglosándola por prioridad > elimina el 80% de las tareas que no son importantes pero que te obligas a hacer > comienza el día con una ducha y una caminata, pero lo más importante, sin redes sociales ni gadgets > divide tu horario en tiempo de trabajo y tiempo de descanso > mínimo 8 horas de sueño, 10k pasos, buena nutrición y 1.5–3L de agua > elimina canales o chats innecesarios y apaga las notificaciones en las aplicaciones > evita el perfeccionismo, nada es perfecto, es suficiente hacer "bien" > no exijas resultados instantáneos, solo intenta salir del estado depresivo > no trabajes por la noche, reserva este tiempo para relajarte, estar con la familia o con tu novia > no intentes ocultar tu estado, porque eso solo lo empeorará > prohíbete insultarte a ti mismo, olvida cosas como "soy un perdedor" > encuentra y prioriza las tareas que te traen alegría, hazlas primero estos consejos están enfocados en devolver tu dopamina a la normalidad restaura tu rutina y horario diario, deja de pensar en cosas extra y escríbelo en este estado es realmente difícil, pero es posible salir y lo más importante es tomar la primera acción, eso es lo que te distraerá en lugar de estresarte, haz lo que disfrutes a lo largo del tiempo esto traerá resultados, incluso si no es un "nicho de moda" tu salud mental es más importante que el dinero, recuerda eso las personas > el dinero salud mental = personas increíbles personas increíbles = buenas vibras mantente enfocado.