Jak wyjść z depresji w zaledwie 1 tydzień? > zrób jeden dzień postu/odciążenia i nic nie rób (po prostu śpij, spaceruj, jedz) > zapisz w notatkach wszystko, co cię niepokoi, to odciąży twoją psychikę > stwórz listę zadań na następne 7 dni, dzieląc ją według priorytetów > usuń 80% zadań, które nie są ważne, ale zmuszasz się do ich wykonania > zacznij dzień od prysznica i spaceru, ale co ważne, bez mediów społecznościowych i gadżetów > podziel swój harmonogram na czas pracy i czas odpoczynku > minimum 8 godzin snu, 10k kroków, odpowiednie odżywianie i 1,5–3L wody > usuń niepotrzebne kanały lub czaty i wyłącz powiadomienia w aplikacjach > unikaj perfekcjonizmu, nic nie jest idealne, wystarczy robić "dobrze" > nie oczekuj natychmiastowych rezultatów, po prostu spróbuj wydostać się z depresyjnego stanu > nie pracuj wieczorem, przeznacz ten czas na relaks, rodzinę lub swoją dziewczynę > nie próbuj ukrywać swojego stanu, ponieważ to tylko pogorszy sytuację > zabroń sobie obrażać siebie, zapomnij o takich rzeczach jak "jestem przegranym" > znajdź i nadaj priorytet zadaniom, które przynoszą ci radość, rób je najpierw te wskazówki są skoncentrowane na przywróceniu twojego dopaminy do normy przywróć swoją rutynę i codzienny harmonogram, przestań myśleć o dodatkowych sprawach i zapisz je w tym stanie jest naprawdę trudno, ale możliwe jest wyjście a najważniejsze jest podjęcie pierwszego kroku, to odwróci twoją uwagę zamiast stresować się, rób to, co lubisz a z czasem przyniesie to rezultaty, nawet jeśli to nie jest "modna nisza" twoje zdrowie psychiczne jest ważniejsze niż pieniądze, pamiętaj o tym ludzie > pieniądze zdrowie psychiczne = wspaniali ludzie wspaniali ludzie = pozytywne wibracje bądź skupiony.