Hvordan avslutte depresjon bare på 1 uke? > gjøre en faste-/lossedag og ikke gjøre noe (bare sove, gå, spise) > skriver ned i notater alt som plager deg, vil dette avlaste psyken din > lage en gjøremålsliste for de neste 7 dagene, og dele den opp etter prioritet > fjerne 80 % av oppgavene som ikke er viktige, men som du tvinger deg selv til å gjøre > starte dagen med en dusj og en spasertur, men viktigere, uten sosiale medier og dingser > deler opp timeplanen din i arbeidstid og hviletid > minimum 8 timers søvn, 10k skritt, riktig ernæring og 1,5–3 liter vann > sletter unødvendige kanaler eller chatter og slår av varsler i apper > unngår perfeksjonisme, ingenting er perfekt, det er nok å gjøre det "bra" > krever ikke umiddelbare resultater, bare prøv å komme deg ut av den depressive tilstanden > ikke jobber om kvelden, sett av denne tiden til avslapning, familie eller kjæresten din > prøver ikke å skjule tilstanden din, for det vil bare gjøre det verre > forby deg selv å fornærme deg selv, glem ting som "Jeg er en taper" > finne og prioritere oppgavene som gir deg glede, gjør dem først Disse tipsene er fokusert på å bringe dopaminet tilbake til det normale gjenopprett rutinen og den daglige timeplanen din, slutt å tenke på ekstra ting og skriv det ned I denne tilstanden er det veldig vanskelig, men det er mulig å komme seg ut Og det viktigste er å ta den første handlingen, det er det som vil distrahere deg I stedet for å stresse deg selv, gjør det du liker Over tid vil dette gi resultater, selv om det ikke er en "trendy nisje" din mentale helse er viktigere enn penger, husk det Folk > penger Mental helse = fantastiske mennesker fantastiske mennesker = positive vibber Hold fokus.