Comment sortir de la dépression en seulement 1 semaine ? > faites une journée de jeûne/décharge et ne faites rien (dormez, marchez, mangez) > notez dans vos notes tout ce qui vous dérange, cela déchargera votre psyché > faites une liste de choses à faire pour les 7 prochains jours, en la décomposant par priorité > supprimez 80 % des tâches qui ne sont pas importantes mais que vous vous forcez à faire > commencez la journée par une douche et une marche, mais surtout, sans réseaux sociaux ni gadgets > divisez votre emploi du temps en temps de travail et temps de repos > minimum 8 heures de sommeil, 10 000 pas, une bonne nutrition et 1,5 à 3L d'eau > supprimez les chaînes ou les discussions inutiles et désactivez les notifications dans les applications > évitez le perfectionnisme, rien n'est parfait, il suffit de bien faire > ne demandez pas de résultats instantanés, essayez juste de sortir de l'état dépressif > ne travaillez pas le soir, réservez ce temps pour vous détendre, votre famille ou votre petite amie > ne tentez pas de cacher votre état, car cela ne fera qu'aggraver les choses > interdisez-vous de vous insulter, oubliez des choses comme "je suis un loser" > trouvez et priorisez les tâches qui vous apportent de la joie, faites-les en premier ces conseils visent à ramener votre dopamine à la normale restaurez votre routine et votre emploi du temps quotidien, arrêtez de penser à des choses superflues et notez-les dans cet état, c'est vraiment difficile, mais il est possible de s'en sortir et la chose la plus importante est de prendre la première action, c'est ce qui vous distraire au lieu de vous stresser, faites ce que vous aimez au fil du temps, cela apportera des résultats, même si ce n'est pas une "niche tendance" votre santé mentale est plus importante que l'argent, rappelez-vous cela les gens > l'argent la santé mentale = des gens formidables les gens formidables = des ondes positives restez concentré.