Hoe je in slechts 1 week uit de depressie kunt komen? > doe één vasten/ontlastingsdag en doe niets (slaap, wandel, eet) > schrijf alles op wat je dwarszit, dit zal je psyche ontlasten > maak een takenlijst voor de komende 7 dagen, onderverdeeld op prioriteit > verwijder 80% van de taken die niet belangrijk zijn maar die je jezelf dwingt te doen > begin de dag met een douche en een wandeling, maar belangrijk, zonder sociale media en gadgets > verdeel je schema in werktijd en rusttijd > minimaal 8 uur slaap, 10k stappen, goede voeding en 1,5–3L water > verwijder onnodige kanalen of chats en zet meldingen in apps uit > vermijd perfectionisme, niets is perfect, het is genoeg om "goed" te doen > eis geen directe resultaten, probeer gewoon uit de depressieve staat te komen > werk 's avonds niet, reserveer deze tijd voor ontspanning, familie of je vriendin > probeer je toestand niet te verbergen, want dat maakt het alleen maar erger > verbied jezelf om jezelf te beledigen, vergeet dingen zoals "ik ben een loser" > vind en prioriteer de taken die je vreugde brengen, doe die eerst deze tips zijn gericht op het terugbrengen van je dopamine naar normaal herstel je routine en dagelijkse schema, stop met denken aan extra dingen en schrijf het op in deze staat is het echt moeilijk, maar het is mogelijk om eruit te komen en het belangrijkste is om de eerste stap te zetten, dat zal je afleiden in plaats van jezelf te stressen, doe wat je leuk vindt after verloop van tijd zal dit resultaten opleveren, zelfs als het geen "trendy niche" is je mentale gezondheid is belangrijker dan geld, onthoud dat mensen > geld mentale gezondheid = geweldige mensen geweldige mensen = positieve vibes blijf gefocust.