Cum să ieși din depresie doar în 1 săptămână? > fac o zi de post/descărcare și nu fac nimic (doar dorm, mers, mănâncă) > notează în notițe tot ce te deranjează, asta îți va descărca psihicul > face o listă de sarcini pentru următoarele 7 zile, împărțind-o în funcție de prioritate > elimina 80% din sarcinile care nu sunt importante, dar pe care te forțezi să le faci > începe ziua cu un duș și o plimbare, dar cel mai important, fără rețele sociale și gadgeturi > împărțiți programul în timp de lucru și timp de odihnă > minim 8 ore de somn, pași de 10k, alimentație adecvată și 1,5-3L de apă > ștergeți canalele sau conversațiile inutile și dezactivați notificările din aplicații > evitați perfecționismul, nimic nu este perfect, este suficient să faceți "bine" > nu cereți rezultate instantanee, încercați doar să ieșiți din starea depresivă > nu lucrezi seara, rezervă acest timp pentru relaxare, familie sau prietena ta > nu încerca să-ți ascunzi starea, pentru că asta nu va face decât să o înrăutățească > interzice să te insulti, uită lucruri precum "Sunt un ratat" > găsești și prioritizezi sarcinile care îți aduc bucurie, fă-le mai întâi Aceste sfaturi se concentrează pe readucerea dopaminei la normal Restabilește-ți rutina și programul zilnic, nu te mai gândi la lucruri suplimentare și notează-le În această stare este foarte greu, dar este posibil să ieși Și cel mai important lucru este să faci prima acțiune, asta te va distrage În loc să te stresezi, fă ceea ce îți place În timp, acest lucru va aduce rezultate, chiar dacă nu este o "nișă la modă" Sănătatea ta mintală este mai importantă decât banii, amintește-ți că Oamenii > bani sănătate mintală = oameni minunați oameni minunați = vibrații pozitive Rămâneți concentrat.