Wie man in nur 1 Woche aus der Depression aussteigt? > mache einen Fasten-/Entlastungstag und tue nichts (einfach schlafen, spazieren gehen, essen) > schreibe alles auf, was dich stört, das wird deine Psyche entlasten > erstelle eine To-Do-Liste für die nächsten 7 Tage, unterteilt nach Priorität > entferne 80% der Aufgaben, die nicht wichtig sind, aber die du dir selbst auferlegst > beginne den Tag mit einer Dusche und einem Spaziergang, aber wichtig ist, ohne soziale Medien und Gadgets > teile deinen Zeitplan in Arbeitszeit und Ruhezeit auf > mindestens 8 Stunden Schlaf, 10.000 Schritte, richtige Ernährung und 1,5–3L Wasser > lösche unnötige Kanäle oder Chats und schalte Benachrichtigungen in Apps aus > vermeide Perfektionismus, nichts ist perfekt, es reicht, "gut" zu sein > fordere keine sofortigen Ergebnisse, versuche einfach, aus dem depressiven Zustand herauszukommen > arbeite abends nicht, reserviere diese Zeit für Entspannung, Familie oder deine Freundin > versuche nicht, deinen Zustand zu verbergen, denn das wird es nur schlimmer machen > verbiete dir, dich selbst zu beleidigen, vergiss Dinge wie "Ich bin ein Versager" > finde und priorisiere die Aufgaben, die dir Freude bereiten, mache sie zuerst Diese Tipps konzentrieren sich darauf, dein Dopamin wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Stelle deine Routine und deinen Tagesablauf wieder her, höre auf, über zusätzliche Dinge nachzudenken und schreibe sie auf. In diesem Zustand ist es wirklich schwer, aber es ist möglich, herauszukommen. Und das Wichtigste ist, die erste Handlung zu setzen, das wird dich ablenken. Statt dich selbst zu stressen, tue, was dir Freude bereitet. Im Laufe der Zeit wird das Ergebnisse bringen, auch wenn es kein "trendy Nische" ist. Deine psychische Gesundheit ist wichtiger als Geld, denke daran. Menschen > Geld Psychische Gesundheit = großartige Menschen Großartige Menschen = positive Vibes Bleib fokussiert.