Come uscire dalla depressione in appena 1 settimana? > fai un giorno di digiuno/svuotamento e non fare nulla (solo dormire, camminare, mangiare) > annota tutto ciò che ti disturba, questo scaricherà la tua psiche > fai una lista di cose da fare per i prossimi 7 giorni, suddividendola per priorità > rimuovi l'80% dei compiti che non sono importanti ma che ti costringi a fare > inizia la giornata con una doccia e una passeggiata, ma soprattutto, senza social media e gadget > suddividi il tuo programma in tempo di lavoro e tempo di riposo > minimo 8 ore di sonno, 10k passi, alimentazione corretta e 1,5–3L di acqua > elimina canali o chat non necessari e disattiva le notifiche nelle app > evita il perfezionismo, nulla è perfetto, è sufficiente fare "bene" > non pretendere risultati immediati, cerca solo di uscire dallo stato depressivo > non lavorare la sera, riserva questo tempo per rilassarti, stare con la famiglia o con la tua ragazza > non cercare di nascondere il tuo stato, perché questo non farà altro che peggiorarlo > vietati di insultarti, dimentica frasi come "sono un fallito" > trova e dai priorità ai compiti che ti portano gioia, fallo per primo questi consigli sono focalizzati sul riportare la tua dopamina a livelli normali ripristina la tua routine e il tuo programma quotidiano, smettila di pensare a cose extra e annotale in questo stato è davvero difficile, ma è possibile uscirne e la cosa più importante è compiere la prima azione, è ciò che ti distrarrà invece di stressarti, fai ciò che ti piace dopo un po' questo porterà risultati, anche se non è una "nicchia di tendenza" la tua salute mentale è più importante del denaro, ricordalo persone > denaro salute mentale = persone fantastiche persone fantastiche = vibrazioni positive rimani concentrato.