Como sair da depressão em apenas 1 semana? > faça um dia de jejum/descarregamento e não faça nada (apenas durma, caminhe, coma) > escreva em notas tudo o que o incomoda, isso vai descarregar sua psique > faça uma lista de tarefas para os próximos 7 dias, dividindo por prioridade > remova 80% das tarefas que não são importantes, mas que você se força a fazer > comece o dia com um banho e uma caminhada, mas, o mais importante, sem redes sociais e gadgets > divida sua programação em tempo de trabalho e tempo de descanso > mínimo 8 horas de sono, 10 mil passos, nutrição adequada e 1,5–3L de água > exclua canais ou chats desnecessários e desligue as notificações nos aplicativos > evite o perfeccionismo, nada é perfeito, é suficiente fazer "bem" > não exija resultados instantâneos, apenas tente sair do estado depressivo > não trabalhe à noite, reserve esse tempo para relaxar, família ou sua namorada > não tente esconder seu estado, porque isso só vai piorar > proíba-se de se insultar, esqueça coisas como "sou um perdedor" > encontre e priorize as tarefas que trazem alegria, faça-as primeiro essas dicas são focadas em trazer sua dopamina de volta ao normal restaure sua rotina e programação diária, pare de pensar em coisas extras e escreva-as neste estado é realmente difícil, mas é possível sair e a coisa mais importante é tomar a primeira ação, isso é o que vai te distrair em vez de se estressar, faça o que você gosta ao longo do tempo isso trará resultados, mesmo que não seja um "nicho da moda" sua saúde mental é mais importante que dinheiro, lembre-se disso pessoas > dinheiro saúde mental = pessoas incríveis pessoas incríveis = vibrações positivas mantenha o foco.