chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ theo dõi 47 chỉ số sức khỏe khác nhau mà các xét nghiệm máu bỏ lỡ các bác sĩ gọi chu kỳ không đều là "biến thể bình thường" trong khi vùng dưới đồi kêu gọi cảnh báo về kháng insulin, căng thẳng mãn tính và thiếu hụt dinh dưỡng 3 năm trước khi bất kỳ triệu chứng nào khác xuất hiện 🧵1/12

y học chính thống coi tín hiệu là vấn đề chu kỳ không đều? đây là thuốc tránh thai đau bụng kinh? uống thuốc giảm đau như việc dán băng lên đèn cảnh báo động cơ trong khi động cơ đang cháy 2/12

toàn bộ hệ thống hoạt động dựa trên trục dưới đồi-tuyến yên-buồng trứng của bạn trung tâm điều khiển trong não của bạn phát ra các xung GnRH mỗi 90 phút → tuyến yên tiết ra FSH/LH → buồng trứng sản xuất estrogen → sự gia tăng LH mạnh mẽ kích thích rụng trứng một bản giao hưởng tự điều chỉnh hoàn hảo khi không có gì can thiệp 3/12

sau khi rụng trứng, phần còn lại của nang trứng trở thành thể vàng và bơm progesterone progesterone chiếm ưu thế trong giai đoạn hoàng thể của bạn, ổn định mọi thứ không có thai = progesterone giảm mạnh, lớp niêm mạc bong ra, hormone báo hiệu khởi động lại cơ thể bạn chạy chương trình này một cách hoàn hảo trong nhiều thập kỷ 4/12

căng thẳng mãn tính là kẻ phá hoại chính hệ thống dưới đồi của bạn không thể phân biệt giữa một thời hạn và một kẻ săn mồi, cả hai đều làm bạn tràn ngập cortisol cortisol trực tiếp chặn sự giải phóng GnRH không có GnRH = không có FSH/LH = không có rụng trứng 5/12

khi GnRH bị ức chế, toàn bộ chuỗi phản ứng sẽ thất bại các xung FSH và LH bị suy yếu rụng trứng bị trì hoãn hoặc hoàn toàn bị bỏ qua progesterone không bao giờ được sản xuất chu kỳ của bạn trở thành canary trong mỏ than cho sự suy thoái hệ thống 6/12

theo dõi nó theo thời gian thực và lấy lại kiểm soát thử giao thức này trong 3 chu kỳ, xem cơ thể bạn nói gì với bạn cấp độ 1: theo dõi độ dài chu kỳ 7/12

ghi chú ngày đầu tiên của chu kỳ mỗi tháng chu kỳ khỏe mạnh: liên tục 21-35 ngày sự biến động lớn (25 ngày rồi 40) báo hiệu sự không ổn định của trục HPO cơ thể bạn đang vật lộn để duy trì nhịp điệu hormone 8/12

cấp độ 2: theo dõi dịch nhầy cổ tử cung estrogen tăng lên trước khi rụng trứng, dịch nhầy trở nên trong suốt, trơn, co giãn như lòng trắng trứng sống tín hiệu khả năng sinh sản cao nhất sự vắng mặt hoặc chất lượng kém = sản xuất estrogen thấp hầu hết phụ nữ không bao giờ học cách đọc điều này 9/12

cấp độ 3: theo dõi nhiệt độ cơ thể cơ bản cùng một thời gian mỗi sáng trước khi ra khỏi giường sau khi rụng trứng, progesterone làm tăng BBT lên 0.3-0.5°C sự thay đổi nhiệt độ xác nhận rằng đã xảy ra rụng trứng 10/12

mức độ thành thạo: tổng hợp dữ liệu giai đoạn nhiệt độ cao < 11 ngày = thiếu hụt progesterone không có sự thay đổi nhiệt độ = chu kỳ không rụng trứng hồi phục sinh học trực tiếp về sản xuất hormone của bạn, không phải đoán 11/12

chu kỳ kinh nguyệt của bạn phát hiện sự rối loạn nhiều năm trước khi bệnh xuất hiện học ngôn ngữ của nó là bước đầu tiên hướng tới quyền tự chủ sinh học để biết thêm: