إذا كنت مفرطا في التفكير ، فذلك لأنك نادرا ما تشعر بمشاعرك. الإفراط في التفكير هو آلية وقائية تسمح لك بتجنب مواجهة المشاعر التي قد تجعلك تشعر بعدم الارتياح أو الألم أو الضعف. سوف تجري باستمرار أفكارا لا نهاية لها ، أو تحلل كل حدث ، أو تتذكر الماضي بشكل متكرر ، أو تتخيل سيناريوهات مستقبلية للهروب من مواجهة الألم وعدم الراحة في قلبك. لكن التفكير المستمر لا يحل المشكلة ، ولكنه يؤدي إلى مزيد من القلق والتوتر والشعور بالاغتراب. نظرا لأنه لا يحتاج كل شيء إلى حل ، فهناك بعض الأشياء تحتاج فقط إلى الشعور بها. ما تقاتل ضده ، هناك. عواطفك ليست أعداءك ، واجهها واحتضنها من أجل التخلي عنها تماما.