Dacă ești un gânditor excesiv, este pentru că rareori îți simți emoțiile. Gândirea excesivă este un mecanism de protecție care vă permite să evitați confruntarea cu emoțiile care vă pot face să vă simțiți inconfortabil, dureros sau vulnerabil. Vei alerga constant prin gânduri nesfârșite, analizând fiecare eveniment, amintindu-ți în mod repetat trecutul sau imaginându-ți scenarii viitoare pentru a scăpa de durerea și disconfortul din inima ta. Dar gândirea constantă nu rezolvă problema, ci duce la mai multă anxietate, stres și sentimente de alienare. Pentru că nu totul trebuie rezolvat, unele lucruri trebuie doar simțite. Împotriva căreia lupți, există. Emoțiile tale nu sunt dușmanii tăi, înfruntă-le și îmbrățișează-le pentru a le elibera complet.