Nếu bạn là một người hay suy nghĩ quá nhiều, đó là vì bạn rất ít khi cảm nhận cảm xúc của chính mình. Suy nghĩ quá mức là một cơ chế bảo vệ, giúp bạn tránh phải đối mặt với những cảm xúc có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái, đau đớn hoặc yếu đuối. Bạn sẽ liên tục chạy đuổi trong những suy nghĩ vô tận, phân tích từng sự kiện, hồi tưởng lại những điều trong quá khứ, hoặc tưởng tượng những tình huống trong tương lai, tất cả chỉ để trốn tránh việc đối diện với nỗi đau và sự không thoải mái bên trong. Nhưng suy nghĩ liên tục không giải quyết được vấn đề, mà ngược lại, dẫn đến nhiều lo âu, căng thẳng và cảm giác xa cách hơn. Bởi vì không phải mọi thứ đều cần phải được giải quyết, có những điều chỉ cần cảm nhận. Bạn chống lại điều gì, điều đó sẽ tồn tại. Cảm xúc của bạn không phải là kẻ thù của bạn, hãy đối mặt với nó, ôm lấy nó, thì bạn mới có thể hoàn toàn buông bỏ nó.