تحديث الأسبوع 6 حول مبادرة اللياقة البدنية! ✅ تناول الكافيين أقل من 400-600 مجم / يوم ✅ التدريبات لا تصدق ✅ كان من الممكن أن يكون التمدد أفضل ولكنه جيد بما فيه الكفاية ✅ كتب عدة مرات هذا الأسبوع ✅ ضرب ما يزيد قليلا عن 1.5 ميل مرة أخرى ❌4 مشروبات للاحتفال بصديق العائلة ❌ لم يتمكن من الوصول إلى العادات الذرية هذا الأسبوع 🤷 ♂️ لم يكن تناول الوجبات الخفيفة رائعا ، ولكنه أفضل من الأسبوع الماضي 🆕 هل قام بفحص Dexa اليوم للحصول على خط أساس للأشهر القليلة المقبلة الوجبات 👇 السريعة الرئيسية