مرحبا أيها الإخوة! يخبرك بعض الناس بممارسة المزيد من القرفصاء والجري أكثر ، لكن معظم الناس يجلسون لفترة طويلة ، ومفاصل الورك لديهم صلبة جدا بالفعل ، ولا يحبون حتى التدريب من الواضح أن البطن ليس صغيرا ، لكن معظمهم لا يزالون متوترين ، مما يؤدي إلى مجموعة من المشاكل مثل إمالة الحوض الأمامية + ضعف الألوية الكبيرة + تدهور الوظيفة الجنسية تشتري جرسا ، وتتدرب أمام الكمبيوتر أثناء كنس السلسلة ، وبعد أسبوع ، ستكون على قيد الحياة وبصحة جيدة ، تمشي مع الريح!