哈嘍啊兄弟們！ 幣圈人髖關節最差，有人告訴你要多練深蹲，多跑步，但大部分人常年久坐，髖關節早已經很僵硬了，甚至不愛訓練 明明不胖肚子都不小，大部分還是髂腰肌緊張，導致骨盆前傾+臀大肌無力+性功能退化一堆問題 你就買個壺鈴，一邊掃鏈一邊在電腦前練練，一個星期後，你生龍活虎，走路帶風！