Chào các anh em! Người trong giới tiền mã hóa thường có khớp háng kém, có người bảo bạn nên tập squat nhiều hơn, chạy bộ nhiều hơn, nhưng phần lớn mọi người ngồi lâu năm, khớp háng đã cứng lại, thậm chí không thích tập luyện. Rõ ràng không béo nhưng bụng lại không nhỏ, phần lớn vẫn là do cơ thắt lưng căng thẳng, dẫn đến xương chậu nghiêng về phía trước + cơ mông lớn yếu + suy giảm chức năng tình dục và nhiều vấn đề khác. Bạn chỉ cần mua một quả tạ kettlebell, vừa quét chuỗi vừa tập luyện trước máy tính, sau một tuần, bạn sẽ tràn đầy sức sống, đi lại như gió!