Juuston syöminen kerran viikossa liittyy 24 % pienempään dementiariskiin, tutkimus osoittaa | Cassie B., Natural News - Ruokavalio voi olla genetiikkaa vaikuttavampi dementian ehkäisyssä useimmilla ihmisillä. - Uusi tutkimus yhdistää viikoittaisen juustonkulutuksen huomattavasti pienempään dementian riskiin. - Aivot ovat ainutlaatuisen haavoittuvaisia ruokavaliomme laadulle ja saavat ravintoa suoraan siitä. - Nykyiset Alzheimer-lääkkeet hoitavat vain oireita eivätkä pysäytä taustalla olevaa aivovauriota. - Ennaltaehkäisevät elämäntapamuutokset voivat olla tehokkaampia kuin lääkeratkaisujen odottaminen. Kun Big Pharma jatkaa kalliiden ja tehottomien lääkkeiden ajamista Alzheimerin tautiin, tehokas uusi japanilainen tutkimus paljastaa yksinkertaisen, luonnollisen ruoan, joka voi auttaa suojaamaan aivojasi dementialta. Tutkijat havaitsivat, että iäkkäät aikuiset, jotka nauttivat juustoa vähintään kerran viikossa, vähensivät merkittävästi heidän riskiään sairastua muistia ryöstävään tilaan. Tämä löytö tarjoaa virkistävän kontrastin lääkejättien epäonnistuneille kliinisille tutkimuksille ja korostaa syvällistä, mutta usein huomiotta jätettyä yhteyttä syömiemme ruokien ja aivojemme terveyden välillä. Nutrients-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa seurattiin lähes 8 000 yhteisössä asuvaa 65-vuotiasta ja sitä vanhempia japanilaista aikuista kolmen vuoden ajan. Tutkijat vertasivat kahta ryhmää: niitä, jotka eivät syöneet juustoa, ja niitä, jotka söivät sitä vähintään viikoittain. Tulokset olivat silmiinpistäviä. Tutkimusjakson loppuun mennessä vain 3,39 prosentilla juuston kuluttajista oli kehittynyt dementia, kun taas ei-kuluttajista 4,45 prosenttia. Tämä tarkoitti 24 prosenttia pienempää dementian riskiä niillä, jotka sisällyttivät juustoa ruokavalioonsa. Tutkimusryhmä meni askeleen pidemmälle ja otti huomioon muut ruokailutottumukset, kuten hedelmien, vihannesten, lihan ja kalan kulutuksen. Jopa tämän säädön jälkeen suojalenkki pysyi vahvana, ja juuston kulutukseen liittyi edelleen 21 prosenttia pienempi riski. Kirjoittajat päättelivät, että heidän havaintonsa ovat linjassa aiempien todisteiden kanssa, jotka viittaavat siihen, että maitotuotteilla voi olla tukeva rooli dementian ehkäisyssä. Luonnollinen suoja aivoille Mikä juustossa tekee siitä mahdollisen aivojen superruoan? Tutkijat viittaavat sen rikkaaseen ravinneprofiiliin. Juusto on täynnä proteiineja ja välttämättömiä aminohappoja, jotka tukevat hermosolujen ylläpitoa, kriittistä prosessia aivosolujen suojaamiseksi vaurioilta. Se sisältää myös K2-vitamiinia, jolla on tärkeä rooli verisuonten terveydessä ja veren vakaan kalsiumtason ylläpitämisessä, mikä on avaintekijä terveille aivoille. Lisäksi juusto tarjoaa antioksidantteja, peptidejä ja probiootteja. Nämä yhdisteet tunnustetaan yhä enemmän kyvystään torjua tulehdusta ja tukea yleistä kognitiivista toimintaa. Tutkijat huomauttivat, että nämä ravintoaineet yhdessä edistävät suojaavaa vaikutusta ja auttavat vahvistamaan aivoja ongelmilta, jotka johtavat kognitiiviseen heikkenemiseen vuosikymmenien ajan. Aivojen terveyden kokonaiskuva Tämä tutkimus lisää kasvavaa määrää todisteita siitä, että elämäntapavalinnoillamme, erityisesti ruokavaliollamme, on paljon suurempi vaikutus dementiariskiimme kuin genetiikalla. Suurimmalle osalle ihmisistä Alzheimerin tauti ei ole väistämätön seuraus huonoista geeneistä, vaan siihen vaikuttavat päivittäiset päätöksemme. Lääketieteellinen laitos on ollut hidas tunnustamaan tämän ja usein priorisoinut farmaseuttisia toimenpiteitä ravitsemusstrategioiden sijaan. Tutkimuksen tekijät vaativat lisää tutkimusta optimaalisten juustotyyppien ja -määrien selvittämiseksi kognitiivisten hyötyjen kannalta. Tässä tutkimuksessa yleisimmin kulutettu juusto oli sulatejuusto, jota seurasivat valkohomelajikkeet, kuten brie ja camembert. Vaikka dementiatapausten absoluuttinen väheneminen oli vaatimatonta, väestötasolla tällaisella yksinkertaisella ruokavalion muutoksella voisi olla merkittävä vaikutus kansanterveyteen. Viime kädessä tämä tutkimus antaa yksilöille mahdollisuuden hallita aivojensa terveyttä herkullisella ja helposti saatavilla olevalla ruoalla. Kasvavan dementian ja pettymysten aiheuttavien lääketutkimusten edessä se vahvistaa ajatonta viisautta, jonka mukaan ennaltaehkäisy luonnollisen ravinnon avulla on tehokas ja usein huomiotta jätetty strategia arvokkaimman voimavaramme, mielemme, säilyttämiseksi. Lue lisää:

Hämmästyttävät uudet todisteet Atlantiksesta paljastavat muinaisen Egyptin pappien säilyttämän kehittyneen sivilisaation... Ennen katastrofin puhkeamista | Stacy Liberatore, Daily Mail Uusi tutkimusaalto on herättänyt henkiin yhden historian suurimmista mysteereistä: Atlantiksen tarinan. Elokuvantekijä ja arkeologi Michael Donnellan väittää, että Egyptin muinaisten Saisin pappien säilyttämät todisteet viittaavat kehittyneeseen sivilisaatioon, joka aikoinaan kukoisti Atlantiksella ennen kuin katosi noin 11 600 vuotta sitten. Donnellan kertoi Daily Mailille, että papit kuvailivat Atlantista esi-isiensä kotimaaksi, sivilisaatioksi, joka oli olemassa Välimeren maailman ulkopuolella ja "Herakleen pylväiden takana". Hän sanoi, että heidän kertomuksensa välitettiin kreikkalaiselle lainsäätäjälle Solonille, joka vieraili Egyptissä noin 600 eaa. ja tallensi tarinan, joka myöhemmin inspiroi filosofi Platonin dialogeja Timaios ja Kritias. Donnellanin mukaan egyptiläiset papit kertoivat Solonille voimakkaasta valtakunnasta, joka oli ennen sekä Kreikkaa että Egyptiä, mutta tuhoutui "päivässä ja yössä". Heidän mukaansa katastrofi pyyhkäisi pois sekä Atlantiksen että muinaisen Ateenan, muokkasi Välimerta ja synnytti tulvamyyttejä, jotka kaikuvat eri kulttuureissa. "He kertoivat Solonille, että 11 600 vuotta sitten sama tapahtuma tuhosi Ateenan ja Atlantiksen pääkaupungin", Donnellan selitti. "Jos se olisi tuhonnut koko Välimeren, se olisi varmasti aiheuttanut maailmanlaajuisia katastrofeja." Platonin kirjoituksissa Atlantista kuvataan erittäin kehittyneeksi sivilisaatioksi, joka rakensi suuria temppeleitä ja massiivisia satamia ennen kuin meri nielaisi sen. Nykyaikaiset tutkijat, kuten Donnellan, väittävät, että kertomus saattaa heijastaa todellisia geologisia tapahtumia viimeisen jääkauden lopussa, kun nousevat meret ja massiiviset tulvat muuttivat rannikoita maailmanlaajuisesti. Donnellan sanoi uskovansa, että muinaiset egyptiläiset asiakirjat ja Platonin teksti viittaavat molemmat "kadonneeseen Atlantin sivilisaatioon", joka menehtyi luonnonkatastrofissa, mahdollisesti maanjäristyksissä, tsunameissa tai komeetan törmäyksessä. "Saisin papit olivat muinaisen tiedon säilyttäjiä", hän kertoi Daily Mailille ja lisäsi, että he palvoivat jumalatar Neithiä ja ylläpitivät temppeliarkistoja, jotka dokumentoivat maailmanlaajuisia tulvia ja aikaisempien yhteiskuntien romahtamista. "Heidän juurensa pappeutta ovat vuosituhansien takaa." Platon kirjoitti, että papit kertoivat Solonille, että kreikkalaiset olivat "kuin lapsia", koska he olivat menettäneet kaiken muiston aikaisemmista ajoista, kun taas Egypti oli säilyttänyt kirjallisia merkintöjä Kreikan historiasta pyyhityneistä tapahtumista, mukaan lukien valtavan saarisivilisaation kukistuminen. He sanoivat, että tämä merivaltakunta yritti kerran valloittaa Euroopan ja Aasian, ennen kuin muinainen Ateena kukisti sen. Platon kirjoitti myös, että äkillinen tuho iski alueelle: "Tapahtui rajuja maanjäristyksiä ja tulvia, ja yhden epäonnen päivän ja yön aikana... Atlantiksen saari katosi meren syvyyksiin." Hän lisäsi, että vedet, joissa Atlantis aikoinaan sijaitsi, muuttuivat "läpäisemättömiksi ja läpäisemättömiksi" jälkeensä jääneestä mudasta. Papit väittivät myös, että Ateena ja Sais olivat "sisarkaupunkeja", jotka molemmat olivat jumalattareiden, Athenen ja Neithin, perustamia ja joilla oli yhteinen unohdettu muinainen perintö. Vaikka tarinan vahvistavia egyptiläisiä tekstejä ei ole löydetty, Platon ajoitti Atlantiksen kukistumisen noin 9 000 vuoteen ennen Solonin vierailua - tai noin 11 600 vuotta sitten - yhdistäen sen maailmanlopun katastrofiin. Donnellan väitti, että Solonin matka Egyptiin oli historiallinen, ei myyttinen. "Solon ei ollut hölmö", sanoi hän. "Hän oli mies, joka kirjoitti monia antiikin Ateenan lakeja." Donnellan kuvaili Solonin tapaamista Egyptin ylipappien kanssa harvinaiseksi keskusteluksi kahden antiikin maailman suuren sivilisaation välillä. "Ateenasta Niilin suistolle voisi purjehtia helposti", hän sanoi. "Kreikkalaiselle se olisi ollut suoraviivainen matka, melkein kuin turismi." Hän väitti, että Platonin yksityiskohtainen tarinan uudelleenkerronta sisältää liian monia johdonmukaisia yksityiskohtia ollakseen fiktiota. "Täytyy ihmetellä, miten niin rikas ja johdonmukainen tarina on säilynyt sukupolvien yli", Donnellan sanoi Daily Mailille. "Näyttää todennäköiseltä, että Platon palasi egyptiläisiin asiakirjoihin varmistaakseen, että hän sai sen oikein." Donnellan - joka asuu lähellä Cádizia Espanjassa, joka tunnettiin antiikissa nimellä Gades - uskoo, että Platonin maantieteelliset vihjeet viittaavat suoraan tähän alueeseen Atlantiksen todellisena sijaintina. "Kun Platon puhuu tämän muinaisen valtakunnan historiasta tai sijainnista Gadesin alueella, kreikkalaiset tiesivät jo, mikä Gades oli", hän sanoi. Viimeisten kahdeksan vuoden aikana Donnellan on käyttänyt kehittynyttä kaikuluotainkartoitustekniikkaa merenpohjan skannaamiseen Cádizin rannikolla ja tuottanut korkearesoluutioisia 3D-kuvia, jotka paljastavat massiiviset vedenalaiset seinämät, tiemäiset muodostelmat ja muinaisten rakenteiden perustukset. Hän uskoo, että nämä rauniot voivat olla jäänteitä kadonneesta Atlantin sivilisaatiosta. Paikka sijaitsee aivan Gibraltarin salmen takana, lähellä sitä, mitä muinaiset kreikkalaiset kutsuivat Portus Menestheukseksi - siirtokuntaa, joka on sidoksissa Menestheukseen, Troijan sodan sankariin. "Hän meni tänne, Herakleen pylväiden ulkopuolelle, ja perusti siirtokunnan", Donnellan selitti. Hänelle tämä muinainen etuvartioasema saattaa olla säilynyt fragmentti tai muisto itse Atlantiksesta. "Siellä on jäänteitä katastrofaalisista tsunamista", hän sanoi ja osoitti kaoottisia sedimenttikerroksia ja simpukankuorikerrostumia, jotka ovat hajallaan ympäri Välimeren aluetta. "Luonto on tehnyt veronsa ja niellyt melkein kaiken, mutta jäännöksiä on." Silti Donnellan uskoo, että osa muinaisesta Atlantiksen tiedosta on saattanut säilyä salaseurojen kautta, jotka säilyttivät totuuden fragmentteja. "Luulenko, että joku pitää sen? Kyllä, ehdottomasti", hän sanoi viitaten vapaamuurareihin ja temppeliritareihin, joiden symbolit esiintyvät keskiaikaisissa kirkoissa ympäri Etelä-Espanjaa. "Ihmiset ovat vartioineet tätä tietoa aioneita." Donnellanille legenda Atlantiksesta ei ole niinkään myytti kuin varoitus. "Se on pelottavaa", hän sanoi. "Se voi tapahtua uudelleen, ja se tapahtuu."

Uusi tutkimus: Toisten auttaminen hidastaa kognitiivista heikkenemistä jopa 20 % | Texasin yliopisto Austinissa Säännöllinen vapaaehtoistyö tai muiden auttaminen kodin ulkopuolella voi hidastaa kognitiivista ikääntymistä 15–20 %. Merkitykselliset sosiaaliset yhteydet voivat tehdä muutakin kuin kohottaa mielialaa, ne voivat auttaa säilyttämään mielen. Austinin Texasin yliopiston ja Massachusettsin Bostonin yliopiston tutkijat ovat havainneet, että säännöllinen ajan viettäminen toisten auttamiseen kodin ulkopuolella voi hidastaa keski-ikäisten ja vanhempien aikuisten kognitiivista heikkenemistä. Tutkimuksessa seurattiin yli 30 000 yhdysvaltalaista aikuista 20 vuoden ajan ja havaittiin, että ne, jotka tekivät vapaaehtoistyötä tai tarjosivat epävirallista apua naapureilleen, sukulaisille tai ystävilleen, kokivat 15–20 % vähemmän ikääntymiseen liittyvää kognitiivista heikkenemistä. Hyöty oli voimakkain henkilöillä, jotka käyttivät noin kahdesta neljään tuntia viikossa muiden auttamiseen. Näitä tuloksia, jotka julkaistiin Social Science & Medicine -lehdessä, tukivat National Institute on Aging at the National Institutes of Health ja Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development. "Jokapäiväisillä tukitoimilla – olivatpa ne organisoituja tai henkilökohtaisia – voi olla pysyvä kognitiivinen vaikutus", sanoi tutkimusta johtanut Sae Hwang Han, UT:n inhimillisen kehityksen ja perhetieteiden apulaisprofessori. "Huomioni kiinnittyi siihen, että muiden auttamisen kognitiiviset hyödyt eivät olleet vain lyhytaikaisia lisäyksiä, vaan kumulatiivisia ajan myötä jatkuvalla sitoutumisella, ja nämä hyödyt olivat ilmeisiä sekä virallisessa vapaaehtoistyössä että epävirallisessa auttamisessa. Ja sen lisäksi vain kahden tai neljän tunnin kohtalainen sitoutuminen oli johdonmukaisesti yhteydessä vankkoihin hyötyihin." Tämä tutkimus on ensimmäisten joukossa, jossa tutkitaan sekä muodollista vapaaehtoistyötä että satunnaisempia avunantoja, kuten naapurin ajamista lääkärin vastaanotolle, lastenlasten hoitamista, nurmikon leikkaamista tai jonkun auttamista verojen valmistelussa. Vaikka noin joka kolmas iäkäs amerikkalainen osallistuu virallisiin vapaaehtoisohjelmiin, yli puolet auttaa rutiininomaisesti muita elämässään näiden epävirallisten ponnistelujen kautta. Epävirallinen apu, todellinen vaikutus "Epävirallisen avun oletetaan joskus tarjoavan vähemmän terveyshyötyjä, koska se ei ole sosiaalisesti tunnustettu", Han sanoi. Mutta itse asiassa "Oli miellyttävä yllätys huomata, että se tarjoaa kognitiivisia etuja, jotka ovat verrattavissa viralliseen vapaaehtoistyöhön." Tutkijat käyttivät pitkittäistietoja kansallisesta terveys- ja eläketutkimuksesta ja tutkivat tuloksia edustavasta otoksesta yli 51-vuotiaista yhdysvaltalaisista asukkaista vuodelta 1998. Uudessa tutkimuksessa, jossa kontrolloitiin muita vapaaehtoistyöhön ja auttavaan käyttäytymiseen vaikuttavia tekijöitä, kuten varallisuutta, fyysistä ja henkistä terveyttä sekä koulutusta, havaittiin, että ikään liittyvä kognitiivinen heikkeneminen hidastui, kun ihmiset aloittivat ja ylläpitivät auttamiskäyttäytymistä. Nämä tiedot viittaavat siihen, että suurempia hyötyjä voidaan odottaa ihmisiltä, jotka tekevät auttamiskäyttäytymisestä osan rutiiniaan vuosi vuodelta. "Toisaalta tietomme osoittavat, että auttamisen täydellinen vetäytyminen liittyy huonompaan kognitiiviseen toimintaan", Han sanoi. "Tämä viittaa siihen, kuinka tärkeää on pitää iäkkäät aikuiset mukana jonkinlaisessa auttamisessa mahdollisimman pitkään asianmukaisilla tuilla ja majoituksilla." Tutkimus tarjoaa viimeisimmän esimerkin kansanterveydellisen näkökulman tuomisesta keskusteluihin vapaaehtoistyöstä, naapurustosuhteiden auttamisesta ja vahvistamisesta, erityisesti myöhemmällä iällä, kun kognitiiviseen heikkenemiseen ja heikentymiseen liittyvät sairaudet, kuten Alzheimerin tauti, yleensä alkavat. Auttaa puskurina stressiä ja tulehdusta vastaan Toisessa tuoreessa tutkimuksessa, jota myös johti Han, havaittiin, että vapaaehtoistyö puskuroi kroonisen stressin haitallisia vaikutuksia systeemiseen tulehdukseen – tunnettuun biologiseen reittiin, joka liittyy kognitiiviseen heikkenemiseen ja dementiaan. Vaikutus oli erityisen voimakas ihmisillä, joilla oli korkeampi tulehdustaso. Yhdessä näiden kahden tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että auttava käyttäytyminen voi auttaa parantamaan aivojen terveyttä joko vähentämällä stressiin liittyvää fysiologista kulumista tai vahvistamalla sosiaalisia yhteyksiä, jotka tuovat omia psykologisia, emotionaalisia ja kognitiivisia etujaan. Ikääntyvän yhteiskunnan ja lisääntyvän yksinäisyyden ja eristäytyneisyyden huolen kontekstissa havainnot tarjoavat myös tärkeän perustan ihmisten ottamiselle mukaan auttamismahdollisuuksiin, vaikka kognitiivinen heikkeneminen olisi alkanut. "Monet iäkkäät aikuiset, joiden terveys ei ole optimaalinen, antavat usein edelleen arvokasta panosta ympärillään oleville", Han sanoi, "ja he voivat myös olla niitä, jotka hyötyvät erityisesti siitä, että heille tarjotaan mahdollisuuksia auttaa." Lue lisää: