Er zijn 2 tegenstrijdige houdingen ten opzichte van emoties die beide gebruikelijk en onhelpzaam zijn: -Negatieve emoties over je emoties: "Ik zou dit niet moeten voelen." -Emoties beschouwen als altijd een reflectie van de werkelijkheid: "Ik ben boos, je moet me wel onrecht hebben aangedaan"/"Ik ben angstig, er is echt gevaar."