對情緒有兩種對立的態度，這兩種態度都很常見且無助： - 對自己情緒的負面情緒："我不應該有這種感覺。" - 將情緒視為總是反映現實："我生氣，你一定是對我做錯了什麼" / "我焦慮，真的有危險"