Există 2 atitudini opuse față de emoții care sunt atât comune, cât și inutile: -Emoții negative despre emoțiile tale: "Nu ar trebui să simt asta". -Tratarea emoțiilor ca reflectând întotdeauna realitatea: "Sunt supărat, trebuie să-mi fi greșit"/"Sunt anxios, există cu adevărat pericol"