Istnieją 2 przeciwstawne postawy wobec emocji, które są zarówno powszechne, jak i niepomocne: -Negatywne emocje dotyczące twoich emocji: "Nie powinienem tak się czuć." -Traktowanie emocji jako zawsze odzwierciedlających rzeczywistość: "Jestem zły, musiałeś mnie skrzywdzić"/"Jestem niespokojny, naprawdę jest niebezpieczeństwo"