很多时候，生活中的焦虑和迷茫，就在于对自己的期望值过高，一旦没完成预期会感到失落，沮丧，焦虑。实际上，我们不需要对生活有太高的期望值：走到哪一步，再说下一步，不要拿一个很高的目标悬在那里。事情还没有发生，就处于极度内耗之中，永远不要考虑两小时以后和八公里以外的事情，不要好高骛远，不要定下那些不切实际的目标，我们普通人就在一个安定的生活中，扩大自己的精神世界，只要有在慢慢变好。不要过于否定自己，不要接受这个世界对你的否定，更不要自我否定，年轻的时候常因为生活中的经历和成长中的变故。使自己处在一种矛盾的状态下，想要取得成功却不自信，害怕失败。当通过读书开阔了自己的眼界，提升了自己的智慧，丰富了自己的知识，就会真的降低这种内耗。