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Aumento mi dosis de creatina a 20 gramos cuando no he dormido lo suficiente o tengo jet lag.
Definitivamente he notado un aumento en la energía mental y el rendimiento cuando hago esto.
No puedo descartar completamente una posible contribución del efecto placebo, pero es interesante, especialmente considerando algunos de los estudios que muestran que una sola dosis alta puede aumentar los niveles de creatina en el cerebro.
2 ago, 01:01
Tomar una sola dosis alta (25–30g) de creatina no solo revierte el deterioro cognitivo causado por 21 horas de privación del sueño, sino que en realidad mejora la función cerebral más allá de los niveles de descanso.
¿El mecanismo?
La creatina en dosis altas eleva rápidamente las reservas de energía cerebral, alimentando las neuronas bajo estrés extremo.
Este efecto rápido de energización cerebral hace que la creatina sea prometedora para combatir la fatiga, el desfase horario o incluso el deterioro cognitivo.
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