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Eu aumento minha dose de creatina para 20 gramas quando estou dormindo pouco ou com jet lag.
Eu definitivamente notei um aumento na energia mental e no desempenho quando faço isso.
Não posso descartar completamente uma contribuição potencial do efeito placebo, mas é interessante, especialmente considerando alguns dos estudos que mostram que uma única dose alta pode aumentar os níveis de creatina no cérebro.
2 de ago., 01:01
Tomar uma única dose alta (25-30g) de creatina não apenas reverte o comprometimento cognitivo causado por 21 horas de privação de sono, mas também aumenta a função cerebral além dos níveis de repouso
O mecanismo?
A creatina em altas doses aumenta rapidamente os estoques de energia do cérebro, alimentando os neurônios sob estresse extremo
Este rápido efeito energizante do cérebro torna a creatina promissora para combater a fadiga, o jet lag ou até mesmo o declínio cognitivo
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