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Ich erhöhe meine Kreatin-Dosis auf 20 Gramm, wenn ich zu wenig geschlafen habe oder unter Jetlag leide.
Ich habe definitiv einen Anstieg der mentalen Energie und Leistung bemerkt, wenn ich das tue.
Ich kann einen möglichen Beitrag des Placebo-Effekts nicht vollständig ausschließen, aber es ist interessant, insbesondere in Anbetracht einiger Studien, die zeigen, dass eine einzelne hohe Dosis die Kreatinwerte im Gehirn erhöhen kann.
2. Aug., 01:01
Eine einmalige hohe Dosis (25–30 g) Kreatin kehrt nicht nur die kognitiven Beeinträchtigungen um, die durch 21 Stunden Schlafentzug verursacht werden – sie steigert tatsächlich die Gehirnfunktion über das Niveau eines ausgeruhten Zustands hinaus.
Der Mechanismus?
Eine hohe Dosis Kreatin erhöht schnell die Energiespeicher im Gehirn und versorgt Neuronen unter extremem Stress.
Dieser schnelle, energiegebende Effekt auf das Gehirn macht Kreatin vielversprechend im Kampf gegen Müdigkeit, Jetlag oder sogar kognitive Abnahme.
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