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J'augmente ma dose de créatine à 20 grammes quand je manque de sommeil ou que je suis décalé horaire.
J'ai définitivement remarqué un boost d'énergie mentale et de performance quand je fais cela.
Je ne peux pas complètement écarter une contribution potentielle de l'effet placebo, mais c'est intéressant, surtout en considérant certaines études montrant qu'une seule dose élevée peut augmenter les niveaux de créatine dans le cerveau.
2 août, 01:01
Prendre une seule dose élevée (25–30g) de créatine non seulement inverse le déclin cognitif causé par 21 heures de privation de sommeil, mais améliore également la fonction cérébrale au-delà des niveaux de repos.
Le mécanisme ?
La créatine à forte dose augmente rapidement les réserves d'énergie du cerveau, alimentant les neurones sous stress extrême.
Cet effet rapide d'activation du cerveau rend la créatine prometteuse pour lutter contre la fatigue, le décalage horaire, ou même le déclin cognitif.
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