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Aumento a minha dose de creatina para 20 gramas quando estou com falta de sono ou com jet lag.
Definitivamente notei um aumento na energia mental e no desempenho quando faço isso.
Não posso descartar completamente uma possível contribuição do efeito placebo, mas é interessante, especialmente considerando alguns dos estudos que mostram que uma única dose alta pode aumentar os níveis de creatina no cérebro.
2/08, 01:01
Tomar uma única dose elevada (25–30g) de creatina não só reverte a deterioração cognitiva causada por 21 horas de privação de sono—na verdade, aumenta a função cerebral além dos níveis de descanso.
O mecanismo?
A creatina em alta dose rapidamente eleva as reservas de energia do cérebro, alimentando os neurônios sob estresse extremo.
Esse efeito rápido de energização do cérebro torna a creatina promissora para combater a fadiga, o jet lag ou até mesmo o declínio cognitivo.
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