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当我睡眠不足或时差反应时，我会将肌酸剂量增加到20克。
我确实注意到这样做时精神能量和表现有所提升。
不能完全排除安慰剂效应的潜在贡献，但这很有趣，尤其是考虑到一些研究表明，单次高剂量可以提高大脑中的肌酸水平。
8月2日 01:01
单次高剂量（25-30克）肌酸不仅能逆转因21小时睡眠剥夺造成的认知障碍——它实际上还能提升大脑功能，超出休息后的水平。
机制是什么？
高剂量肌酸迅速提高大脑能量储备，为在极端压力下的神经元提供动力。
这种快速的脑能量提升效果使肌酸在对抗疲劳、时差反应，甚至认知衰退方面显得前景广阔。
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