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Aumento la mia dose di creatina a 20 grammi quando sono poco riposato o ho il jet lag.
Ho sicuramente notato un aumento dell'energia mentale e delle prestazioni quando faccio questo.
Non posso escludere completamente un potenziale contributo dell'effetto placebo, ma è interessante, soprattutto considerando alcuni studi che mostrano che una singola dose elevata può aumentare i livelli di creatina nel cervello.
2 ago, 01:01
Assumere un'unica dose elevata (25–30g) di creatina non solo inverte il deterioramento cognitivo causato da 21 ore di privazione del sonno, ma migliora effettivamente la funzione cerebrale oltre i livelli di riposo.
Il meccanismo?
La creatina ad alta dose aumenta rapidamente le riserve energetiche del cervello, alimentando i neuroni sotto stress estremo.
Questo effetto energizzante rapido sul cervello rende la creatina promettente per combattere la fatica, il jet lag o persino il declino cognitivo.
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