Un véritable maître de l'autodiscipline ne s'oppose jamais à la nature humaine. La volonté est une ressource épuisable, mais la dopamine est un moteur perpétuel. Lorsque vous associez une habitude à un plaisir immédiat, comme le plaisir de cocher une petite tâche accomplie, votre cerveau désire l'action comme il attend de regarder des vidéos courtes. Tout comme le moment le plus excitant dans un jeu vidéo est celui où vous gagnez des pièces, faites de l'action elle-même un appât à dopamine, plutôt que de dépendre de la volonté. Le secret réside dans le fait de se "concevoir des désirs" et de "récompenser immédiatement", en ajoutant un rituel irrésistible avant l'habitude. Par exemple, après avoir fini cette tasse de café spécial, écrivez immédiatement, célébrez dès que vous avez terminé une petite tâche, même si ce n'est qu'un simple high-five. Transformez l'autodiscipline en une chasse précise à la dopamine, et vous serez le designer de votre propre jeu.