Um verdadeiro mestre da autodisciplina, nunca contra a natureza humana. A força de vontade é um consumível, mas a dopamina é uma máquina de movimento perpétuo. Quando você vincula hábitos ao prazer instantâneo, como a sensação de marcar um pequeno objetivo imediatamente, seu cérebro estará ansioso para agir como se estivesse ansioso para assistir a um pequeno vídeo. Assim como no momento em que você está mais animado para ganhar moedas de ouro em um jogo, deixe a ação em si se tornar uma isca de dopamina, em vez de confiar em dentes cerrados e persistência, o segredo é "projetar desejos" e "recompensas instantâneas" para si mesmo e adicionar um ritual que você não pode parar antes de se acostumar. Por exemplo, escreva imediatamente após beber esta xícara de café especial e comemore imediatamente depois de fazer pequenas coisas, mesmo que seja apenas um high-five. Transforme a autodisciplina em uma caça à precisão da dopamina e você será seu próprio designer de jogos.