Los verdaderos maestros de la autodisciplina nunca luchan contra la naturaleza humana. La fuerza de voluntad es un recurso limitado, pero la dopamina es una máquina de movimiento perpetuo. Cuando asocias un hábito con una gratificación instantánea, como la satisfacción de marcar un pequeño objetivo, el cerebro anhelará la acción como si esperara ver videos cortos. Al igual que el momento más emocionante de ganar monedas en un videojuego, haz que la acción misma sea el cebo de la dopamina, en lugar de depender de la fuerza de voluntad. El secreto está en "diseñar deseos" y "recompensas instantáneas" para ti mismo, añadiendo un ritual irresistible antes del hábito. Por ejemplo, escribir inmediatamente después de terminar esta taza de café especial, o celebrar de inmediato después de completar una pequeña tarea, aunque sea solo un choque de manos. Convierte la autodisciplina en una caza precisa de dopamina, y serás el diseñador de tu propio juego.