Os verdadeiros mestres da autodisciplina nunca lutam contra a natureza humana. A força de vontade é um recurso limitado, mas a dopamina é uma máquina perpétua. Quando você vincula hábitos a prazeres imediatos, como a satisfação de marcar uma pequena meta assim que a completa, o cérebro anseia por ação como se estivesse esperando por vídeos curtos. Assim como a emoção de ganhar moedas em um jogo, faça da ação em si um isco de dopamina, em vez de depender da força de vontade. O segredo está em "desenhar desejos" e "recompensas imediatas" para si mesmo, adicionando um ritual irresistível antes do hábito. Por exemplo, escrever imediatamente após beber uma xícara de café especial, ou celebrar imediatamente após completar uma pequena tarefa, mesmo que seja apenas um toque de palmas. Transforme a autodisciplina em uma caça precisa à dopamina, e você será o designer do seu próprio jogo.