Настоящие мастера самодисциплины никогда не противостоят человеческой природе. Воля — это расходный материал, но дофамин — это вечный двигатель. Когда вы связываете привычку с мгновенным удовольствием, например, с ощущением удовлетворения от выполнения маленькой цели, ваш мозг начинает жаждать действий, как будто ожидает просмотра коротких видео. Как в игре, когда вы получаете монеты, это самый захватывающий момент; сделайте действие само по себе приманкой для дофамина, а не полагайтесь на силу воли. Секрет заключается в том, чтобы «разработать желание» и «мгновенные награды» для себя, добавив к привычке ритуал, от которого невозможно отказаться. Например, сразу после того, как выпьете этот специальный кофе, начните писать, или отпразднуйте выполнение мелкой задачи, даже если это просто хлопок в ладоши. Превратите самодисциплину в точную охоту за дофамином, и вы станете своим собственным дизайнером игр.