Справжній майстер самодисципліни, ніколи не суперечить людській природі. Сила волі – це витратний матеріал, а дофамін – це вічний двигун. Коли ви пов'язуєте звички з миттєвим задоволенням, наприклад, відчуттям, що ви негайно відзначили маленьку мету, ваш мозок буде прагнути діяти, ніби з нетерпінням чекає перегляду короткого відео. Подібно до того, як у той момент, коли ви найбільше раді виграти золоті монети в грі, дозвольте самій дії стати приманкою для дофаміну, а не покладатися на зціплені зуби та наполегливість, секрет полягає в тому, щоб «створити бажання» та «миттєві винагороди» для себе, а також додати ритуал, від якого ви не зможете зупинитися, перш ніж звикнете. Наприклад, пишіть відразу після того, як випили цю чашку особливої кави, і святкуйте відразу після дрібниць, навіть якщо це просто п'ятірка. Перетворіть самодисципліну на полювання за дофаміновою точністю, і ви самі собі геймдизайнер.