Seorang master disiplin diri sejati, tidak pernah bertentangan dengan sifat manusia. Kemauan adalah bahan habis pakai, tetapi dopamin adalah mesin gerak abadi. Ketika Anda mengikat kebiasaan dengan kesenangan instan, seperti perasaan menandai tujuan kecil segera, otak Anda akan bersemangat untuk bertindak seperti menantikan untuk menonton video pendek. Sama seperti saat Anda paling bersemangat untuk memenangkan koin emas dalam sebuah game, biarkan aksi itu sendiri menjadi umpan dopamin, daripada mengandalkan gigi terkatupkan dan ketekunan, rahasianya adalah "merancang keinginan" dan "hadiah instan" untuk diri Anda sendiri, dan menambahkan ritual yang tidak dapat Anda hentikan sebelum terbiasa. Misalnya, tulis segera setelah minum secangkir kopi spesial ini, dan rayakan segera setelah melakukan hal-hal kecil, meskipun itu hanya high-five. Ubah disiplin diri menjadi perburuan presisi dopamin, dan Anda adalah desainer game Anda sendiri.